سوزاندن کالری با موسیقی

          مرتضی ساسانی 
            بازدید : 176
          یکشنبه 13 اردیبهشت 1394
           نظرات (0)
        

رژیم درمانی،سوزاندن کالری با موسیقی،اگر دنبال راه‌هایی برای سوزاندن کالری هستید و فرصت ندارید، این کارها را طی روز انجام دهید:

یک بطری آب‌معدنی کوچک با خود داشته باشید

بطری آب‌معدنی بزرگ خود را با یک بطری کوچک عوض کنید. با این کار مجبورید دوباره آن را پر کنید و نشان می‌دهد بیشتر فعالیت کرده‌اید.

فقط پنج دقیقه‌ی دیگر به آن اضافه کنید

اگر آهسته روی تردمیل راه می‌روید یا از راه پله بالا می‌روید، چند دقیقه اضافه‌تر این کار را انجام دهید.

موزیک را فراموش نکنید

موزیک باعث می‌شود بیشتر و سخت‌تر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث می‌شود ۱۲۰ تا ۱۴۰ کالری بسوزانید.

حین انجام حرکات، فاصله بیندازید

اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعت‌تان را بیشتر کنید، اگر راه می‌روید، آن را به دو تبدیل کنید.

حرکات بیشتری انجام دهید

قبل از آن‌که مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی که حدود ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام می‌دهند کالری بیشری می‌سوزانند.

پرش

به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلب‌تان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری می‌سوزاند.

از پاهایتان استفاده کنید

با اسکات‌ زدن‌های متوالی، کالری بیشتری می‌سوزانید. پاهای شما دسته‌ای از عضلات هستند که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند. بنابراین سعی کنید تمرینات بالاتنه را همراه با تمرینات پا انجام دهید.

مقدار بیشتری پیاده‌روی کنید

سعی کنید پیاده‌روی آهسته‌ی صبحگاهی‌تان را با گام‌های بلند در انتها و در راه خانه تمام کنید.

ارسال نظر برای این مطلب

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
۱۰ رازی که همه آقایان باید درمورد مغز خانم‌ ها بدانند	21	2744	nik952148
10 کار غلط خانمها در کلافه کردن همسر	6	2287	nik952148
حتما بخوانید! ازدواج؟ مگه بیکارم!	11	2921	nik952148
دختران آرایش میکنند تا شوهر پیدا کنند !	6	2518	sina512