جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : سبک زندگی , آشپزی و آموزش هنر آشپزی ,


صبحانه های کودکان,انواع صبحانه های کودکان

آشنایی با صبحانه های مقوی برای کودکان

 

خوردن صبحانه به ویژه برای کودکان اهمیت زیادی دارد. در ادامه چند نوع صبحانه مغذی و اشتها آور که والدین می‌توانند به راحتی و سرعت آنها را تهیه نمایند، برای شما معرفی می‌گردند.

 

با وجود این که اکثر والدین می‌دانند که مصرف صبحانه برای بهبود رشد جسمی و بالا رفتن بهره هوشی کودکانشان بسیار موثر است؛ اما مشکل اصلی آنها با فرزندانشان در مورد مصرف صبحانه آن است که بسیاری از کودکان هر نوع غذایی را برای مصرف در صبحانه دوست ندارند. از دیدگاه علم تغذیه، سه اصل مغذی بودن، اشتها آور بودن و طعم و مزه خوب داشتن مواد غذایی می‌توانند باعث شوند تا هر کودکی تمایل پیدا کند تا مواد غذایی مذکور را در صبحانه مصرف نماید.

 

صبحانه 1 : ساندویج تخم‌مرغ پیتزایی

در این نوع صبحانه یک تخم‌مرغ را کاملا پخته و به صورت اسلایس درآورده سپس هر قطعه را بر روی یک قطعه نان تست قرار داده و روی آن یک عدد گوجه‌فرنگی و یک برگ پنیر گودا قرار داده و به مدت 3 دقیقه در داخل تستر یا مایکروفر گذاشته تا داغ شود. ساندویج حاصل از لحاظ ارزش تغذیه‌ای بسیار مغذی و دارای ارزش سیرکنندگی بالایی می‌باشد.

 

صبحانه 2 : دسر ماست و کورن فلکس

کودکان مصرف دسر را بسیار دوست دارند. به همین دلیل می‌توان در یک لیوان پایه بلند مقداری کورن فلکس ریخت و روی آن را با ماست و مقدار کمی ژله یا ژلاتین پر کرد و حدود 1 ساعت در فریزر قرار داد تا به شکل بستنی خود را بگیرد. سپس صبح آن را به عنوان صبحانه به کودک داد. این نوع صبحانه برای کودکانی که اشتهایی به خوردن غذا در صبح ندارند، پیشنهاد بسیار خوبی می‌باشد.

 

صبحانه 3 : ساندویچ صورت آدمک پنیری

بسیاری از کودکان ممکن است از خوردن نان و پنیر ساده در صبحانه خوششان نیاید، اما اگر بتوان به نوعی آن را سرو کرد که مورد پسند واقع شود، می‌تواند به عنوان یک صبحانه دوست داشتنی برای کودک مطرح باشد.

 

در این نوع صبحانه می‌توان مقدار حدود 30 گرم پنیر را بر روی یک اسلایس نان تست که ترجیحا هم به شکل گرد و دایره‌ای درآمده مالیده و سپس از برش‌های گوجه فرنگی و خیار برای تشکیل صورت آدمک استفاده نموده.

 

صبحانه 4 : مخلوط مغزهای گیاهی و میوه های شیرین

مخلوط کردن مغزهای گیاهی مانند بادام، فندق، بادام هندی با میوه‌های شیرینی مانند موز، زردآلو، هلو، سیب، پرتقال یا نارنگی شیرین برای برخی کودکان می‌تواند بسیار دلپذیر باشد. به علاوه اینکه این نوع صبحانه از نظر ارزش تغذیه‌ای و میزان انرژی مورد نیاز برای کودک بسیار مقوی و مغذی می‌باشد.

 

صبحانه 5 : مخلوط پنیر، چیپس تورتیلا و تخم‌ مرغ

یکی دیگر از صبحانه‌های مقوی ترکیب کردن پنیر با چیپس تورتیلا و تخم‌مرغ پخته خردشده می‌باشد. این صبحانه از لحاظ ارزش تغذیه‌ای جزء صبحانه‌های مغذی است که توصیه می‌شود حداقل یک تا دو بار در هفته از جمله صبحانه‌های مصرفی توسط کودک باشد.

 

منبع : salamatnews.com



امتیاز :

5 صبحانه مقوی برای کودکان نوشته شده در شنبه 16 ارديبهشت 1396 ساعت 19:21

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]





مطالب تصادفی
دانلود آهنگ جدید کیارش و وحید اس پی به نام سر و صدات
آثار و فایده های خواندن دعای فرج
عکس های خفن خنده دار و ترول جدید ۲۰۱۵
Master P Ft. Lil Wayne, Gangsta and Ace B - Power
هزینه های دفتر احمدی نژاد در ولنجک از کجا تامین می شود؟
گفت و گوی منتشر نشده از عارف لرستانی
دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری به نام مادرانه
آموزش درست کردن پاستا با سس گوجه فرنگی
دانلود آهنگ جدید محمدرضا گلزار به نام من دلم تنگ میشه
دانلود آهنگ جدید عماد قویدل و میلاد رضایی به نام اوجاق کور
8 نکته اعجاب آور جادوگر
دانلود موزیک ویدئو جدید حسین تهی به نام بهترین دوست
دانلود آهنگ جدید امید علومی به نام ماتم
عکس های جدید حدیث میر امینی
فال روزانه پنجشنبه 29 مرداد 1394
دعای زیبای ظهور در ماه مهمانی خدا
مادری که جوان معلول اش را در جنگل رها کرد
دانلود آهنگ جدید سیاوش قمیشی به نام گلی جان
رییس جمهور فراری یمن: بحران یمن را ایران ایجاد کرد!
تغذیه و نمو دندان‌ها
گل سردارآزمون؛ قطر-ایران
طرز تهیه ناگت ماهی با سیب زمینی سرخ شده
طرز تهیه صبحانه شیک و آسان
چهره ها در شبکه‌های اجتماعی
دانلود آهنگ جدید جمشید به نام ناچاری
سر ایران ، آماده استقبال از رئیس جمهور
عليرضا حقيقي به پنافيل پيوست
آزار و اذیت جنسی زنان در ملاعام
عکس های زیباترین دختر 16ساله و باربری جهان
توقف بورس تهران
وفات مردی که با شنا، کعبه را طواف کرد! (عکس)
پیش‌بینی قیمت طلا و دلار در ماه‌های آینده
دانلود Link2SD Plus 4.0.1- نرم افزار انتقال برنامه ها به مموری کارت SD
دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی به نام گلِ گلدون
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس و معین زندی به نام به درک
دانلود برنامه Leawo Total Media Converter Ultimate 7.2.1.4
فواید برهنه خوابیدن!
دیوان عدالت اداری ممنوعیت تنبیه بدنی در مدارس را تایید کرد
علی کریمی تا با مدرک برگردد
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .