جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]





مطالب تصادفی
دانلود قسمت نوزدهم سریال بگو که هستم
دانلود نرم افزار لانچر حرفه ای اندروید
دارویی خوشمزه برای کنترل سرطان سینه
دانلود آهنگ جدید مهدی پوران به نام نشد که نشد
دانلود موزیک ویدئو جدید علی مجیک ام جی و مانا و کارو به نام همون خونه
مسنجر محبوب LINE 4.2.1 – اندروید
ساعت Gucci طرح Love
دانلود بازی Overkill 3 برای اندروید
دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی و مجید اصلاحی به نام نفس گیر (ورژن جدید)
دانلود فیلم چشم با لینک مستقیم
قرعه‌کشي مرحله يک شانزدهم نهايي
مادری که جوان معلول اش را در جنگل رها کرد
استیک مرغ با سس انار
نزاع از نوع عاشقانه!
آموزش درست کردن پاستا با سس گوجه فرنگی
دانلود سریال Sleepy Hollow
طرز تهیه کوکوی شکم پُر
استعفای ۲۲ نفر از مدیران عالی وزارت کشور
طرز تهیه اسموتی گلابی موز
گزارش ويژه از قهرماني يک غول جذاب (عکس)
دانلود Zoom Player MAX 9.5.0 نرم افزار پخش فایل های ویدیویی
عکس مهناز افشار و دخترش آبان ۹۴
کاریکاتور/ خطای جیب سعید مرتضوی!
دانلود آهنگ جدید پازل باند به نام فرشته
چرا متاهل ها از مجردها بهترند
دانلود آهنگ جدید حامد پهلان به نام قلبم میلرزه
آرایش کردن را کنار بگذارید به این دلایل
طرز تهیه پیراشکی مکعبی شکل
خودنمایی جدید گلشیفته فراهانی + عکس
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس به نام آل سقوط
علي دايي: به اين اخراج افتخار مي‌ کنم
جدید ترین عکس های هانیه توسلی
دانلود آهنگ جدید مصطفی یگانه به نام منو ببخش
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32جمعه 3 بهمن 93/11/3
دانلود آهنگ جدید رضا پیشرو و آسفالت به نام داش شایان
مراسم عجیب زنان جادوگر!
گول زدن زنان سوری برای تجاوز جنسی (عکس)
بخور پوست، آری یا نه؟
دانلود آهنگ جدید مهدی مقدم به نام از خواب بهتره
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .