جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
آموزش تهیه استیک مرغ زعفرانی و نان سنگک
دانلود آهنگ جدید ایمان غلامی و محمدرضا طوسی به نام یاد تو
متن نامه عاشقانه دختری قانع به همسر آینده اش
طرز تهیه عدسی مکزیکی خوشمزه
کلاهبرداری اینترنتی ۳ دختر روس از داعش
وضعیت نامعلوم ۱۴ ملوان ایرانی ربوده شده
حکمت تکرار نماز از زبان آیة الله بهجت
شبي که تلويزيون به نظرسنجي درباره خود تن نداد!
فرمول زندگی زوج های خوشبخت
روشی استثنایی برای حالت دادن موها بدون حرارت
سری جدید اس ام اس و جملات عاشقانه و رمانتیک جدید
احتمال برکناري نلو وينگادا از تيم اميد
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32سه شنبه4آذر 93/9/4
سکه و ارز در بازار کماکان از ثباتی نسبی برخوردارند
پیش درآمد جام ملتهای آسیا ۲۰۱۵
تجاوز گروهی و قتل عام ۷ زن در فلوجه / داعش همچنان جنایت می کند
دانلود آهنگ جدید سهیل جامی به نام عشقم
مورد عجیب علی کفاشیان - طنز خبری
دانلود آهنگ جدید رامتین ریسمان و مصطفی باقری به نام بارون نگاهت
دانلود سریال Party Tricks
اولین عکس ابراهیم تاتلیسس پس از عمل جراحی
فال روزانه جمعه 12 تیر 1394
پيش‌بيني نتيجه ايران ـ بحرين از نگاه کارشناسان
دانلود آپدیت آفلاین نود 32 2014/9/29
دانلود طنز فوق العاده خنده دار شکر آباد
جذب عشق و ثروت با اسرار شگفت انگیز فنگ شویی
دانلود سریال شاهگوش قسمت 27 با لینک مستقیم
تازه ترین اس ام اس دوستی و رفاقت اسفند ۹۳
دانلود آهنگ جدید حامد پهلان به نام چشم سیاهت
دانلود فیلم ایرانی من و زیبا
عکس های نورافشانی در برج میلاد
دستگیری دو دانشجوی برهنه در محیط دانشگاه (عکس)
دانلود آهنگ جدید حامد پهلان و پیمان دلیری به نام لیلی
دانلود مراسم شب دوم محرم ۹۴ حاج مهدی میرداماد هیئت رزمندگان اسلام قم
دانلود فیلم Annika Bengtzon: Crime Reporter – Prime Time 2012
پوتین پیگیر تحقق بخشیدن به رویای روسیه جدید
عکس غمگین و عاشقانه اسفند 93
برادر محسن از شما بعید بود!
دانلود پایان نامه ی مدیریت جهانگردی
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .