close
تبلیغات در اینترنت
سایت تفریحی سه سوت

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7
توسط : خشم شب

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
جدید ترین یوزر و پسورد نود32 دوشنبه29 دی
فال روزانه شنبه 23 فروردین 1394
زنگ خطر جدی برای کریستیانو رونالدو
دانلود آهنگ جدید ساسی مانکن به نام حالش خوبه
دانلود موزیک ویدئو جدید محمد بی باک به نام خوشحالم من
دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانی به نام خیلی چیزا
دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار و امیر حیدری به نام من بی اون
فال روزانه دوشنبه 14 مهر 1393
اس ام اس جدید خنده دار و جالب
چکار کنم زنم ارضا بشه
دانلود آهنگ جدید محمدرضا دمیرچلی به نام ممنونم
دانلود موزیک ویدئو جدید حمید طالب زاده به نام بی تو میمیرم
تن دادن دختران به خواسته آقایان بخاطر ازدواج
نژادفلاح قائم مقام باشگاه پرسپولیس شد
دانلود آهنگ جدید مهدی پوران به نام بازم عاشقتم
از آزار کلامی همسران در خانه تا آزار جنسی در محیط کار زنان تهرانی
عکس تماشاگران بازی ایران و امارات
سالاد بلغور فرانسوی
تصویرلورفته آیفون اس‌ای ۲۰۱۷ با پشت شیشه‌ای که ماه آینده رونمایی می‌شود
اهل دسر بعد از غذا هستید؟
حاشیه های داغ همسر غیر رسمی پوتین و تولد فرزندش
توصیه آیة الله بهجت برای زیارت امام رضا (ع)
طرز تهیه سوپ سیب با کلم بروکلی
دستور تهیه سوهان عسلی
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس و سبحان عابد به نام بی کسی بده
فال روزانه شنبه 11 بهمن 1393
آیا شفاعت پارتی بازی است؟
پولادي در يک قدمي پرسپوليس
طرز تهیه بیف یاکیتوری
بیسكویت بادام زمینی، مخصوص سفره عید
دانلود آهنگ جدید محسن اسمیت و علی احمدی به نام خواستی بری
راه های ساده برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن
دانلود Real Guitar 2.2.0 نرم افزار گیتار اندروید
دانلود آهنگ جدید فرامرز اصلانی به نام کیستی
کمیته فنی تعیین‌کننده سرنوشت کی‌روش
دانلود فیلم کلاه قرمزی جام جهانی ۲۰۱۴
فال روزانه شنبه 22 فروردین 1394
برهنه کردن یک زن و مجازاتش در وسط خیابان به خاطر رابطه نامشروع با مرد متاهل + عکس
تجاوز جنسی بیشرمانه شیخ سعودی به دختر ۴ ساله اش
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .