جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]





مطالب تصادفی
مراقب باشید مرد زندگی تان را از دست ندهید
فال روزانه سه شنبه 25 اسفند 1393
دانلود آهنگ جدید امیرعلی و کوروش صنعتی به نام بهونه های الکی
دانلود آهنگ جدید افشین آذری و میثم رستگار به نام جیران
اس ام اس های جدید و جالب
فال روزانه سه شنبه 21 مهر 1394
طرح تکریم زنان در شهرداری مهمتر از احداث تونل نیایش و بوستان ولایت است
نامه محرمانه براي محروميت 13 بازيکن ليگ
مهاجمان یک دهه قبل پرسپولیس
دانلود آهنگ جدید سعید پور سعید به نام پرسه
دانلود آلبوم جدید علی زند وکیلی به نام یادی به رنگ امروز
دانلود آهنگ جدید امید جهان به نام استرس
دانلود آلبوم جدید سامی یوسف به نام Songs of the Way
سوپ ماکارونی، یک سوپ سبک تابستانی
رابطه زوری پسر 13 ساله با زن چاق 48 ساله
جدید ترین عکس های شقایق فراهانی
کشف متن تکان دهنده در گوشی هادی نوروزی (عکس)
دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار و امیر حیدری به نام من بی اون
الناز شاکردوست برای عشقم جان می دهم +عکس
کیک شکلاتیِ خیلی آسان
فلفل دلمه ی برای رشد مو..!!
دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام عشق یک طرفه
فال روزانه دوشنبه 27 مرداد 1393
نوزاد در طول زایمان چه چیزی را تجربه می کند؟
رونمایی از «بچه پولدارهای تبریز» + تصاویر
دانلود آهنگ جدید پرهام سزار به نام خلبان
فال روزانه یکشنبه 28 دی 1393
دانلود موزیک ویدئو جدید دایان به نام برگرد به این خونه
دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده به نام همینه که هست
تازه های طنز و خنده دار
دستياران پيشنهادي به کي‌روش مشخص شدند
قائمي، معروف و موسوي در صدر بهترين‌ها
میلیاردر چینی 6500 کارمند را به تعطیلات برد! (عکس)
توافق سریع میان ایران و 1+5
دانلود سوالات گزینش استخدامی و مصاحبه حضوری
دانلود آهنگ جدید مهدی مدرس به نام یه دیوونه
وقتی غصه اومد سراغت ......
روشی استثنایی برای حالت دادن موها بدون حرارت
درمان خانگی ترک پا
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .