جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
چهره ها در شبکه‌های اجتماعی
فال روزانه دوشنبه 26 آبان 1393
دانلود آهنگ جدید بهنام اس آی به نام غافله
تک عکس های جدید بازیگران زن
دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام عشق یک طرفه
دانلود یوزر پسورد جدید نود 32 یکم شهریور
لوسيانو ادينهو تابعيت ايراني مي‌‌گيرد
طرز تهیه کوکی های شکری به شکل قلب
عکسی جالب از تعداد موبایل های علی دایی
کفاشیان: همکاری با کی‌روش را ادامه می‌دهیم
فال روزانه شنبه 2 خرداد 1394
ایراد شورای نگهبان به طرح افزایش جمعیت
واکنش آمریکا به پهپاد آرکیو ۱۷۰ ایرانی
طرز تهیه نان‌ های حلقه‌ایِ رنگارنگ
توصیه های مفید برای کنترل میل جنسی
دور جدید مذاکرات هسته ای ایران طی 10 روز آتی برگزار می شود
پاسخ به اظهارات گستاخانه وزیر صهیونیستی
دانلود آهنگ جدید سعید مدرس به نام من حساسم
محمدزاده: فيفا نام مربيان منشوري را نخواسته
دانلود بازی Ananias Fellowship Edition v.1.54b برای اندروید
فال روزانه سه شنبه 26 خرداد 1394
سوالات مهم قبل از ازدواج مجدد
دانلود موزیک ویدئو جدید احسان پایه به نام یه تشکر
گرفتن گواهینامه بدون نیاز به کارت پایان خدمت سربازی !
دانلود آهنگ جدید شروین به نام یار مرا
اهمیت لامسه در روابط زناشویی
دانلود فیلم Born to Race Fast Track 2014
طرز تهیه کاسه صبحانه
دانلود فیلم Julia 2014 اشتراک گذاری
دانلود موزیک ویدئو جدید Enrique Iglesias و Pitbull به نام Let Me Be Your Lover
طرز تهیه سالاد قارچ
دلایل اصلی خود ارضایی زنان و دختران
چیزهایی که از رابطه جنسی نمیدانید
تا چه اندازه داشتن رابطه جنسی صحیح است ؟
دانلود آهنگ جدید کوروش صنعتی به نام تقاص
کار خدا پسندانه دیوید بکام (عکس)
سریال پشت بام تهران و عکس های بازیگران سریال پشت بام تهران
نحوه تمیز کردن و نگهداری از اجاق گاز
دانلود آهنگ جدید مرتضی پاشایی به نام آه ای خدا
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .