جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
روش هایی برای بزرگ کردن سایز سینه (+عکس)
دانلود آهنگ جدید عرشیا به نام قصه
دانلود آهنگ جدید علی لهراسبی به نام حس واقعی
باقری: قرار نیست دستیار افشین قطبی شوم
آثار «روزه» در قیامت برای انسان
دانلود آهنگ جدید رها منش‬ به نام پیانو
عکس جدید فرهاد مجیدی ۲۰۱۵
دانلود اپدیدت آنلاین یوزر پسور جدید نود32 یکشنبه 93/8/25
دانلود سریال جدید Ray Donovna
گم شدگانی که از زندان اسرائیل سر درآوردند
تماس صوتی تلگرام در ایران فعال شد
دانلود آهنگ تیتراژ ماه عسل مهدی شکوهی گریه کن دلم
صادقيان پنجشنبه بازي مي‌کند
فال روزانه دوشنبه 13 مهر 1394
دانلود آهنگ جدید محمد بی باک به نام خوشحالم من
فال روزانه یکشنبه 25 مرداد 1394
صادق طباطبایی درگذشت
دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای سینا شعبانی به نام غرق بیتابی
دانلود آهنگ جدید علی باقری به نام بابا حسین
عکس لو رفته بوتاکس کیم کارداشیان
روش هایی برای جلوگیری از خشک شدن پوست در فصل سرما
احتمال استقرار موشک‌های هسته‌ای آمریکا در خاک انگلیس
دانلود آهنگ جدید و زیبای امید ساربانی با نام تنها
دانلود آهنگ جدید مجید خراطها بنام طوفان
تصاویر مجازات 2 مرد همجنسگرا توسط داعش
نوروزي:باورم نمي‌شود رباط پاره کرده‌ام
دانلود آهنگ جدید ایمان باطنی به نام دست تقدیر
ساخت تانک توسط کارخانه پراید (عکس)
فال روزانه پنجشنبه 18 دی 1393
عکس و کارت پستال روز ولنتاین
طنز؛ تعجیل کن حسن، که دگر دیر می شود
درد دلی آذری ها برای رییس جمهور
دانلود آهنگ جدید مرتضی پاشایی به نام بزار بگیرم دستاتو
روحانی : لازم باشد شخصا مذاکره هسته‌ ای را هدایت می‌ کنم!
دانلود SyncDroid 1.2.5 – نرم افزار تهیه بک آپ و نسخه پشتیبان از اطلاعات گوشی های آندروید
حضور یک زن بین جلادان داعش+عکس
فال روزانه چهارشنبه 14 مرداد 1394
عبدي در انتظار نظر نهايي درخشان‎
بارداری مهناز افشار دردسر ساز شد! + عکس
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .