close
تبلیغات در اینترنت
سایت تفریحی سه سوت

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون:


هنگامی که به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید نیاز به یک دستکاری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود دارید.

از آنجا که مواد غذایی مستقیم بر روی قند خون اثر می‌گذارند، بیماران دیابتی لازم است از میزان قند مواد غذایی با خبر باشند و در یک محدوده سالم مواد غذایی را انتخاب کنند.

انتخاب کربوهیدارت های سالم:

کربوهیدارت ها بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند. دلیلش هم این است که کربوهیدارت به سرعت بیشتری شکسته شده و به گلوکز تبدیل می‌شود. انتخاب کربوهیدارت های پییچیده به جای کربوهیدارت های سالده ای مانند ماکارونی، برنج و نان به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. این کربوهیدارت ها شامل میوه و سبزیجات، غلات، لوبیا و عدس است.

ترکیب کربوهیدارت ها با پروتئین وچربی:

بیماران دیابتی باید بدانند که نیمه بشقابشان باید حاوی سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و ... است. یک چهارم بشقاب باید شامل غلات و نشاسته مانند رشته فرنگی، برنج یا سیب زمینی باشد. یک چهارم دیگر نیز حاوی پروتئین‌های بدون چربی، مانند گوشت گام، ماهی و مرغ باشد. اضافه کردن یک شیشه 8 اونسی حاوی شیر کم چرب و یک تیکه میوه به همراه نصف فنجان سالاد نیز به وعده غذایی دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

خوردن بیشتر فیبر:

تحقیقات نشان داده است که مبتلایان به دیابت که به اندازه کافی فیبر در روز دریافت می‌کنند، بیشتر از سایرین قادر به کنترل قند خونشان هستند.

اضافه کردن آجیل و تنقلات سالم به رژیم غذایی، پرهیز از مواد غذایی حاوی شکر، نوشیدن آب بیشتر و پرهیز از الکل نیز به این بیماران توصیه می‌شود.



امتیاز :

برچسب ها : قند خون , کنترل , کنترل قند خون , گوجه فرنگی , هویج , داروی شب کوری , اسفناج , چربی , پروتئین , کربوهیدارت , دیابت , فندق , سلامت بدن , سلامتی روان , سلامت انسان , توصیه های کاربردی , توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون , سلامتی , پزشکی ,
توصیه های کاربردی برای کنترل قند خون نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 19:7
توسط : خشم شب

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
صادقيان: پيام جديدي را خواهيد ديد
فال روزانه چهارشنبه 30 مهر 1393
فال روزانه چهارشنبه 15 مهر 1394
دانلود موزیک ویدئو جدید سعید شهروز به نام جونم به چشات
تیم منتخب هفته بیستم لیگ برتر
تجاوز پسر 18ساله مست به زن 90 ساله فلج
بهداد سلیمی رکورد جهان را شکست
دانلود آهنگ جدید سکسکه بند و فریاد به نام چی شدیم تهش
پیام داعش به شیعیان عربستان: روزهای سختی در انتظارتان است
دانلود بازی Angry Birds Epic حماسه آفرینی پرندگان خشمگین
طنز؛ ساقط کردن آل سعود در وایبر!
مهناز افشار در دوران بارداری اش روی جلد یک مجله (عکس)
عاشق پسری که چهار سال از من بزرگتر است شدم
دانلود فصل پنجم مستند تخت گاز امریکا Top Gear US Season 5 2014
چگونه خانم ها پاهای زیبایی داشته باشند؟
دانلود فیلم Predestination 2014 اشتراک گذاری
دانلود آهنگ جدید کوروش صنعتی به نام تقاص
روش های خانگی برای درمان موخوره
دلیل جالب عروس برای برهم زدن عروسی
بستنی گردویی با قهوه
طرز تهیه کیک شکلاتی
برنامه‌ریزی سازمان‌لیگ به دلیل فشار کی‌روش نبود
برهنه کردن یک زن و مجازاتش در وسط خیابان به خاطر رابطه نامشروع با مرد متاهل + عکس
دانلود Spoon Virtual Application Studio 12.0.340 – نرم افزار ساخت نسخه پرتابل و قابل حمل برنامه های کاربردی
فال روزانه سه شنبه 26 خرداد 1394
دخترانی که به دلیل رابطه غیر شرعی تبدیل به قاتل شدند
تصویر جدید خانم بازیگر در یک رستوران مجلل! (عکس)
دانلود آهنگ جدید احسان غیبی به نام یکی هواتو داره
چرا مردان و زنان متاهل به شریک زندگی شان خیانت می کنند؟
دانلود آهنگ جدید امید ساربانی به نام مهم نیست
فال روزانه چهارشنبه 18 شهریور 1394
بکتاش آهنگ تپش قلبم
فال روزانه جمعهه 3 مهر 1394
دانلود آهنگ جدید حجت درولی به نام بارون 2
دانلود آهنگ جدید مهران آتش به نام قدم میزنی زیر مردم
دانلود آپدیت آنلاین نود 32 یوزر پسورد جدید نود 32 سوم مهر
عکس های جدید فاطمه گودرزی
پوشش بانوان بسکتبالیست تیم‌ملی (عکس)
دانلود مراسم شب سوم محرم ۹۴ حاج حسین سیب سرخی
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .