روش هایی برای بزرگ کردن سایز سینه (+عکس)

مجله اینترنتی آموزنده : هر چند که  بسیاری از خانم ها  به عمل جراحی گران قیمت  و ریسک پذیر برای بزرگ شدن  سایز سینه  متوسل می شوند اما  این روزها  خیلی  از خانم ها با شیوه های  آسان تر و طبیعی قادرند بدون جراحی، سینه های بزرگتری داشته باشند. به هر حال، این مهم است که توجه داشته باشید که  خیلی از شیوه ها ی بزرگ کردن پستان یک  فریب است و بر اساس شواهد علمی درست نیستند.

روش های طبیعی بسیاری برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه ها کمک کند.

رژیم غذایی برای افزایش حجم سینه ها

بسیاری از زنان روش های طبیعی را برای افزایش اندازه سینه خود ترجیح می دهند. چندین غذای طبیعی و سالم و بی خطر می تواند به زنان کمک کند تا سایز پستان خود را افزایش دهد.

به اندازه کافی مواد غذایی استروژنی بخورید. استروژن یک هورمون قوی جنسی زن است و سطح مناسب آن می تواند به بزرگ شدن بافت پستان منجر شود. تستوسترون هورمون مردانه است و رشد پستان را کاهش می یابد. از مواد غذایی غنی از کربوهیدرات مانند ( چیپس، کراکر و برنج سفید ) به منظور به حداقل رساندن تولید تستوسترون اجتناب کنید. منابع عالی از استروژن طبیعی عبارت از کدو، سیر، لوبیا قرمز و نخود خرد شده، فراورده های سویا، بادمجان، بذر کتان، کدو تنبل و کدو می باشند.

میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید : میوه ها و سبزیجات نه تنها دارای آنتی اکسیدان قوی هستند هم چنین به تنظیم سطح هورمون تستوسترون در بدن کمک می کند آنتوسیانین و آنتی اکسیدان ها به ساخت بافت سالم و محافظت در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. حداقل چهار وعده در روز مصرف کنید و شامل زغال اخته و توت فرنگی باشد.

سویا بخورید : محصولات سویا دارای ایزوفلاون است که می تواند سبب افزایش سطح استروژن بدن و رشد بالای سینه شود. محصولات سویا نیز سرشار از پروتئین هستند و می تواند به ساخت و تعمیر بافت های آسیب دیده در بدن کمک کند. شیر سویا با انواع طعم در دسترس است.

چربی های سالم در رژیم غذایی داشته باشید : چربی های اشباع نشده ( تک اشباع ) بهترین انتخاب برای افزایش اندازه سینه هستند. چربی های ناسالم سبب بزرگ شدن همه مناطق مخصوصاً در نواحی ( باسن، ران ها و شکم ) می شود که بسیاری از زنان دوست ندارند. چربی های سالم دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و برای قلب و سلامت مغز مفید هستند. سعی کنید ( روغن زیتون، آوکادو، آجیل خام و ماهی آب سرد ) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

گیاهان داروئی مناسب برای افزایش اندازه سینه

شنبلیله : این گیاه ماده ای به نام diosgenin  دارد که این ماده قدرتمند سبب تحریک افزایش بافت پستان از طریق اثرات هورمونی می شود.

سیب زمینی جنگلی : چه به تنهایی و چه به صورت ترکیب با شنبلیله سبب افزایش حجم سینه می شود. علاوه بر این، غذاهای گیاهی نیز بافت پستان سالم را بهبود می بخشد.

رازیانه : رازیانه دارای استروژن است این ماده سبب افزایش حجم پستان می شود.

دانه رازیانه : این دانه با توجه به استروژن دارای خواص سلامتی می باشد این دانه ها در تحریک شیردهی مفید است برای درمان ناباروری و بهبود اندازه و ظاهر سینه زن استفاده می شود.

تمرین ورزشی برای افزایش اندازه سینه

یوگا یا پیلاتس

این نوع از ورزش نه تنها سبب تقویت ماهیچه ها می شود بلکه سبب افزایش عضلات قفسه سینه در زیرپستان می شود.

Push-ups

با استفاده از روش های مناسب راست نگه داشتن پشت و بدن در یک خط مستقیم سبب بهبود چشمگیر عضلات سینه ای می شود و سبب سفت شدن و تقویت عضلات سینه ای می شود.

تمرین  با صندلی

برای انجام این ورزش نیاز به یک صندلی با بازوی استوار داریدد. شما باید هر دو دست را در حالت استراحت با گرفتن صندلی به صورت مستقیم نگه دارید و بدن را بلند کنید. صندلی را از پشت بگیرید و بدن خود را به بالا فشار دهید و به مدت پنج ثانیه نگه دارید سپس رها کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

فشار دادن کف دست

محل کف هر دو دست را به هم فشار دهید ( به اندازه 5 شماره ) و سپس به آرامی رها کرده و این کار برای 10 بار تکرار کنید.

دیگر اقدامات برای افزایش اندازه سینه

ماساژ : روش مناسب ماساژ می تواند اندازه پستان را با چندین مکانیسم بهبود بخشد ماساژ باعث تحریک جریان خون در سینه ها شده و اجازه می دهد تا رسیدن هورمون های طبیعی و استروژن از رژیم غذایی به بافت پستان به طور موثرتر انجام شود . اعتقاد بر این است که گیرنده ها در بافت پستان به هورمون استروژن پس از ماساژ بهتر پاسخ می دهند. استفاده از روغن مانند یالانگ یالانگ، زیتون یا بادام و برنامه ریزی برای دو جلسه 15 دقیقه ای یکی در صبح و یکی در شب توصیه می شود. ماساژ سینه ها را به صورت رو به پایین، گرد و با فشار آرام انجام شود.

هورمون درمانی جایگزین : بسیاری از محصولات حاوی L – تیروزین برای کمک به ساخت عضله و کاهش چربی بدن استفاده می شود . داروهای دیگری که عمدتا از استروژن تشکیل شده برای تحریک بافت پستان به طور مستقیم موثر است محصولات شامل قرص ها، کرم ها و حتی اسپری های بینی وجود دارد.