آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
۱۰ رازی که همه آقایان باید درمورد مغز خانم‌ ها بدانند	21	2747	nik952148
10 کار غلط خانمها در کلافه کردن همسر	6	2291	nik952148
حتما بخوانید! ازدواج؟ مگه بیکارم!	11	2926	nik952148
دختران آرایش میکنند تا شوهر پیدا کنند !	6	2522	sina512

علایم شایع کمبود کلسیم در بدن + درمان

          مرتضی ساسانی 
            بازدید : 323
          سه شنبه 01 اردیبهشت 1394
           نظرات (0)
        

استخوان های متوسط هر انسان حاوی حدود یک و نیم کیلوگرم کلسیم است. این یعنی بیشتر از ۹۵ درصد کلسیم دریافتی به سلامت استخوان ، عضله و قلب ارتباط دارد

افکارنیوز : اگرچه لبنیات حاوی کلسیم است ، اما برای بیشتر مردم منبع عالی کلسیم به حساب نمی آید
.
علایم شایع کمبود کلسیم :
.
* درد کمر یا لگن
.
* از دست رفتن استخوان ، شکل ناقص استخوان ها یا مستعد بودن استخوان ها به شکستگی یا ترک خوردگی
.
* گرفتگی انگشتان پا
.
* پوسیدگی دندان
.
* سردرد
.
* تپش قلب
.
* فشار خون بالا
.
* بی خوابی
.
* درد مفصل
.
* اضطراب، بی قراری و حالت عصبی
.
* تیک های عصبی و عضلانی
.
* دوران قاعدگی دردناک، طولانی یا خون ریزی شدید
.
منابع غذایی حاوی کلسیم :
.
بادام ، کره بادام ، کلم بروکلی ، آب هویج ، هویج ، سبزی های پررنگ برگ دار ، لوبیا قرمز ، جو دو سر ، دانه کنجد ، ارده و شیرسویا
.
انتخاب مکمل کلسیم :
.
از خرید مکمل های کلسیم حاوی رنگ و ماده شیمیایی بپرهیزید. این مکمل باید عاری از سرب باشد که در اکثر مکمل های کلسیم وجود دارد