اخبار پزشکی ، دلیل اصلی افزایش وزن خانم ها چیست؟ : با افزایش سن زنان فعالیت فیزیکی کاهش مییابد و کالری بیشتری دریافت میکنند، در نتیجه در معرض چاقی قرار میگیرند.
به گزارش سه سوت به نقل از ایران، پیام فرحبخش گفت: خانمها معمولاً وقتی سن آنها افزایش پیدا میکند، به خصوص در سنین بالاتر از ۳۰ سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث میشود به مرور زمان و با افزایش سن متابولیسم کاهش یافته و در معرض چاقی قرار گیرند.
وی در ادامه بیان کرد: به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی میرسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آنها صورت میگیرد و سن آنها بالاتر رفته به خصوص در ۵۰ سالگی به بالا یکسری محدودیتها در بدن او ایجاد میشود و آنها را در مرز چاقی قرار میدهد یعنی بسیاری از خانمها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار میگیرند و ناخودآگاه فعالیت آنها کاهش مییابد. از طرفی وقتی فعالیت او کاهش مییابد، غذا خوردن را کم نمیکنند.
فرحبخش افزود: چون هورمونهای استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا میکند و باعث میشود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کرده و چاقتر شود.
وی تأکید کرد: لذا اگر میخواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانمها توصیه میکنیم که حداقل روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیادهروی نسبتاً تند است، داشته باشند.
همچنینن باید مراقب غذا خوردن خود باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است میتوانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوهها و سبزیجات که در گروههای غذایی آزاد هستند.
این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت میکنند چون سرشار از ویتامینها و املاح و آنتیاکسیدانها هستند و هم باعث میشود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.