close
تبلیغات در اینترنت
سایت تفریحی سه سوت

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , انواع بیماری , سلامتی ,

عوارض مصرف قند و شکر

در حالیکه دلایل شما برای اجتناب از مصرف قند ممکن است ، متفاوت باشد. خیلی از افراد هستند که در محدوده وزن سالم نیستند و مبتلا به دیابت تشخیص داده شده اند. اما چگونه می توان یک رژیم غذایی سالم داشت؟! چگونه می توان مصرف قند را کاهش داد؟!

حقایقی در رابطه با شکر

رژیم غذایی سرشار از قند با توجه به تحقیقات ممکن است طول عمر را کاهش دهد. آنها دریافتند مصرف قند اضافی بطور غیر مستقیم سبب ۳۵ میلیون مرگ سالانه ، در سراسر جهان است و به همین دلیل بطور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

گلوکز ( شکل اساسی قند ) به کلاژن ها – ساختار ضد پیری در پوست – آسیب می رساند و به کلاژن و فیبرهای الاستیک متصل می شود و فرم محصولات نهایی گلیکوزه شدن است.تحقیقات نشان می دهد یک رژیم غذایی کم قند بطور قابل توجهی سبب کاهش سطح قند در پوست شما می شود.قند و شکر به از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند و می تواند سبب ایجاد آکنه و چین و چروک زودرس شود.

این مقاله توسط یک متخصص تغذیه که از اختلالات پوستی رنج می برد نوشته شده است. ( زمانی این بیماری ظاهر شد که من رژیم غذایی ام را تغییر دادم. ) بنابراین او بخوبی می داند که قند بر روی پوست او تاثیر می گذارد. پس سعی کنید در مصرف قند و شکر مرز بگذارید.

جایگزین های قند

گاهی اوقات برای پخت کیم و یا کلوچه به شکر نیاز داریم اما می توان جایگزین های سالم تری نیز یافت. بطور مثال می توان از شیرین کننده های طبیعی نظیر شربت مالت برنج استفاده کرد و در حال حاضر این یک ماده محبوب برای پخت و پز است که حتی از عسل نیز ارزان تر است.

شربت مالت برنج

در حالت ایده آل ، رژیم غذایی شما نباید حاوی شیرین کننده های اضافی باشد اما برای آنهایی که علاقه به شیرین کننده ها دارند به دو دلیل استفاده از شربت مالت برنج توصیه می شود :

ـ قلیایی است بنابراین تعادل اسید – قلیایی را در بدن شما مختل نمی کند. ( همه شیرین کننده های دیگر در بدن به اسید تبدیل می شوند.)

 

ـ مقدار سالیسیلاتها و سایر مواد شیمیایی طبیعی آن پایین است.( سالیسیلاتها برای افراد مبتلا به اگزما و یا حساسیت شیمیایی می تواند مشکل ساز باشد. عسل و مربا سرشار از سالیسیلاتها هستند پس اگر مبتلا به بیماری اگزما هستید باید از مصرف آنها اجتناب نمایید.) شربت مالت برنج به شیرینی شکر و عسل نیست بنابراین در حین پخت و پز باید مقدار بیشتری از آن را به مواد اضافه کنید. اگر شربت مالت برنج در کشور شما در دسترس نیست می توانید از شربت افرا به جای آن استفاده نمایید. بخاطر داشته باشید که از شربت افرای طبیعی استفاده کنید زیرا نوع کارخانه ای آن حاوی مواد افزودنی و شکر تصفیه شده است.

اجتناب از مصرف برخی شیرین کننده ها

اگر از مشکلات پوستی رنج می برید و یا مبتلا به کاندیدا هستید یا از رشد بیش از حد قارچ مزمن رنج می برید به شما توصیه می شود از شیرین کننده ها استفاده نکنید. شکر به شدت تولید اسید می کند و باید به ندرت استفاده شود.

از مصرف شیرین کننده های زیر اجتناب نمایید : شیرین کننده های مصنوعی ، آسپارتام ، مالت جو ، دکستروز ، آب نیشکر مخلوط ، فروکتوز ، کنسانتره آب میوه ، گالاکتوز ، قند ، عسل ، شربت ذرت ، لاکتوز ، جو سبز شده خشک ، مالتوز ، مالتودکسترین ، شکر تصفیه شده.

همچنین اگر از بیماری اگزما رنج می برید از مصرف شیرین کننده های زیر خودداری نمایید زیرا سبب بدتر شدن علائم اگزما می شوند : عسل ، ملاس ، فروکتوز ، استویا ، شیرین کننده های مصنوعی ، شکر سفید تصفیه شده.

برای کسانیکه کودک مبتلا به اگزما دارند ، توصیه می شود که از مصرف هرگونه غذای حاوی شکر در رژیم غذایی خود پرهیز نمایند.

میوه ها

میوه ها حاوی هزاران آنتی اکسیدان شگفت انگیز نظیر لیکوپن ( میوه پاپایا ) هستند که محافظ پوست بشمار می آیند. این ایده خوبی نیست که بطور کلی مصرف میوه را قطع کنید. سعی کنید روزی دو تا سه تکه میوه بخورید و از مصرف میوه های سرشار از کربوهیدرات مثلا موز بیش از حد رسیده خودداری نمایید. ( موزهایی که لکه قهوه ای ندارند را مصرف کنید.)

اگر شما هوس شیرینی جات ، کربوهیدرات و یا الکل کردید این یعنی اینکه شما از کمبود ویتامین و مواد معدنی رنج می برید. زمانیکه هوس قند می کنید آن را نادیده نگیرید زیرا این یک سیگنال مهم از جانب بدن شما بشمار می آید. فراموش نکنید که هوس قند می تواند علامتی باشد که شما از کمبود مواد مغذی نظیر ویتامین C ، پتاسیم موجود در میوه های شیرین ، منیزیم و یا کروم که در کربوهیدرات هایی نظیر سیب زمینی شیرین و غلات وجود دارد ، رنج می برید.

کروم به تنظیم سطح قند خون در بدن شما کمک می کند و برای تولید انرژی در سلول های شما شروع به حرکت می کند. استفاده از مکمل های کروم و ویتامین های گروه B بخصوص نیاسین از تلاقی انرژی جلوگیری می کند در نتیجه شما کمتر هوس قند خواهید کرد.

از هوس کردن قند به سه روش جلوگیری نمایید :

ـ مواد مغذی مورد نیاز را برای بدن خود تامین کنید.خوردن میوه پاپایا برای افزایش ویتامین C توصیه می شود.

ـ از موز بخاطر اینکه حاوی پتاسیم است استفاده کنید زیرا یک مکمل حاوی پتاسیم و کروم بشمار می آید.

ـ خواب بیشتری داشته باشید زیرا خستگی در اواخر شب سبب می شود که بیشتر هوس قند کنید.

مه شو



امتیاز :

برچسب ها : عوارض مصرف قند و شکر , سلامتی روان , قندخون , شکر , شکر قهوه ای , قند خون , قند تصفیه شده , عوارض مصرف قند , suger , مضرات قند و شکر , مضرات خوردن چای با قند و شکر , خواص قند و شکر , خواص دارویی قند و شکر , فواید قند و شکر , خاصیت قند و شکر قند و شکر در طب سنتی , طب سنتی , فواید درمانی قند و شکر , مواد قندی شیرین کننده های طبیعی , میوه های شیرین , مضرات مصرف قند مضرات ,
عوارض مصرف قند و شکر نوشته شده در جمعه 20 آذر 1394 ساعت 19:23

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
دانلودجدید ترین یوزر و پسورد نود32جمعه9 آبان 93
فال روزانه پنجشنبه 11 دی 1393
فال روزانه یکشنبه 10 اسفند 1393
نمونه سوالات استخدامي بانك ملي ايران
دانلود آهنگ جدید شایع به نام آسون ترین راه
9 شكايت خصوصي عليه احمدي‌نژاد
راز مهم در مورد شناخت زنان (آقایان بخوانند)
هشدار برای 8 بیماری خاموش !
دانلود موزیک ویدئو جدید شادمهر عقیلی به نام حس خوبیه
دانلود آهنگ جدید فتاح فتحی و رامین بیباک به نام سخته
سقوط آزاد زنان از بام تهران (عکس)
ديدار تدارکاتي با تيمي که هرگز سقوط نکرده است
فال روزانه شنبه 22 شهریور 1393
اهمیت لامسه در روابط زناشویی
دانلود آهنگ جدید سعید آسایش به نام شمع و پروانه
عرضه 50 قلم کالا در بازارهای فیزیکی و فرعی بورس کالای ایران
بانوفی پای
دختر ایرانی از ۵ ساعتی می گوید که لیونل مسی او را پیگیری می کرد
دانلود آهنگ جدید رها منش‬ به نام پیانو
دانلود آهنگ جدید سعید عرب به نام پاییز
دانلود مراسم شب چهارم محرم 94 حاج عبدالرضا هلالی
دانلود آهنگ جدید مجید اخشابی به نام بازی
طنز؛ کدام گزینه صحیح است؟ ژول یا حیا؟
فال روزانه یکشنبه 9 شهریور 1393
جزئیات پرونده ۳۲ میلیاردی وزارت علوم
دانلود آهنگ جدید سها به نام Dream
در لحظه مرگ چه می بینیم؟
دانلود فیلم Love Forecast 2015
سخنان فرمانده کل سپاه درباره جنگ با داعش
دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام موج
خط‌ چشم كشيده و دنباله‌دار براي چه چشم‌هايي مناسب است؟
شکلات ، لاغر می کند؟
عکس ناصرالدین شاه با مجسمه اش
دستياران پيشنهادي به کي‌روش مشخص شدند
اهمیت مکان و محیط رابطه جنسی
دانلود آهنگ جدید Beyonce به نام Die With You
چهار گروهی که در پی زمینه‌سازی اقدام نظامی آمریکا علیه ایران هستند
رضا رویگری :دلم می‌خواهد مردم تا واقعیت را نخوانده‌اند قضاوت نکنند
دانلود فیلم Leprechaun Origins
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .