جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , چاقی و لاغری ,

چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

سه سوت: چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

 

چربی های شکم تان را با روش ها و ورزش های ساده ای می توانید سه سوته از بین ببرید. فقط کافی است از برنامه زیر تنبعیت کنید. با این روش ها به سرعت می توانید چربی های شکم تان را از بین برده و به تناسب اندام برسید.

چربی های شکم تان را با 3 روش سریع از بین ببرید

 با اینکه انجام ورزش کرانچ ( کرانچ یکی از حرکات ورزشی مربوط به عضلات ناحیه ی شکم می باشد . اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد، باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید. تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20 دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40 دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب!

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید. در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان معرفی می کنیم:

برای از بین بردن چربی های شکم تان از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا 15 متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از زمان استفاده کنید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا 30 دقیقه ادامه دهید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از موسیقی استفاده کنید

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید.

 

 

 

 



امتیاز :

برچسب ها : چربی شکم , از بین بردن چربی های شکم , چربی های شکم تان را از بین ببرید , چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم , روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم , چاقی , لاغری , رژیم های لاغری , رژیم های چاقی ,
چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!! نوشته شده در دوشنبه 11 آبان 1394 ساعت 20:3

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]





مطالب تصادفی
قتل دانشجوی دانشگاه شریف در کانادا
عکس های جدید فقیهه سلطانی 1393
عکس نوشته های عاشقانه و عرفانی
دانلود Avid Torq 2.0.3 – نرم افزار دی جی حرفه ای
خفه کردن مادر به علت اختلاف خانوادگی
گزارش ویژه: العین قوی تر از تیم ملی امارات
دانلود موزیک ویدئو جدید حمید طالب زاده به نام بی تو میمیرم
فال روزانه چهارشنبه 23 اردیبهشت 1394
صحنه درگيري عبدي-حسيني روي‌نيمکت‌(عکس)
فال روزانه یکشنبه 21 دی 1393
دانلود آهنگ جدید احسان غیبی به نام یکی هواتو داره
دانلود آهنگ جدید یاس به نام مسافر
نکات مهم سکس و روابط جنسی از دید آیات و روایات
حمله شدید کری به نتانیاهو به خاطر ایران
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس به نام نخ آخر
آخرین نواده چنگیز زنده شد! (عکس)
قیمت طلا سکه ، نقره و ارز ۶ شهریور ۱۳۹۳
دانلود Windows XP Professional SP3 (x86) February 2015 – ویندوز اکس پی با آپدیت فوریه ۲۰۱۵
عکس های جدید الناز حبیبی
گوجه فرنگی با طعم تریاک !!!
عکس بازیگران زن ایرانی بهمن ۹۳
طرز تهیه تیرامیسو، طرز تهیه دسر تیرامیسو
دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی به نام دو سال
فال روزانه شنبه 18 بهمن 1393
تزیین ژله به شکل لیوان نوشابه پُر از یخ (عکس)
اس ام اس طنز سیزده بدر ۹4
رمز زندگی زناشویی موفق
زیباترین دختر ایرانی انتخاب شد
سرهای بریده دختران در کیف مدرسه‌!
عضو تیم مذاکره کننده ایران: مذاکره‌کنندگان درباره احتمال استراق سمع هشیار هستند
کاملترین بسته اندروید (اپلکیشن ها)
دانلود آهنگ جدید عرشیا به نام آخر دنیا
طرز تهیه آرانچینی (کوفته برنج) با سس مارینارا (ایتالیایی)
گریه مادر رونالدو در مراسم برترین‌های فوتبال جهان+عکس
خادم: نژادفلاح مدیرعامل پرسپولیس نیست
بیانات زیبا از امام جواد علیه السلام
آیا می دانستید که این داروها میل جنسی را کم می کند
هزینه های دفتر احمدی نژاد در ولنجک از کجا تامین می شود؟
پروتز دائمی لب به خطرش می‌ارزد؟!
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .