جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , چاقی و لاغری ,

چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

سه سوت: چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

 

چربی های شکم تان را با روش ها و ورزش های ساده ای می توانید سه سوته از بین ببرید. فقط کافی است از برنامه زیر تنبعیت کنید. با این روش ها به سرعت می توانید چربی های شکم تان را از بین برده و به تناسب اندام برسید.

چربی های شکم تان را با 3 روش سریع از بین ببرید

 با اینکه انجام ورزش کرانچ ( کرانچ یکی از حرکات ورزشی مربوط به عضلات ناحیه ی شکم می باشد . اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد، باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید. تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20 دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40 دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب!

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید. در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان معرفی می کنیم:

برای از بین بردن چربی های شکم تان از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا 15 متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از زمان استفاده کنید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا 30 دقیقه ادامه دهید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از موسیقی استفاده کنید

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید.

 

 

 

 



امتیاز :

برچسب ها : چربی شکم , از بین بردن چربی های شکم , چربی های شکم تان را از بین ببرید , چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم , روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم , چاقی , لاغری , رژیم های لاغری , رژیم های چاقی ,
چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!! نوشته شده در دوشنبه 11 آبان 1394 ساعت 20:3

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]





مطالب تصادفی
طرز تهیه استیک ماهی تن مزه دار شده
ستاره مشهور و محبوب فوتبال به زودی داماد میشود + عکس
دانلود موزیک ویدئو جدید آرمین 2afm به نام یه سالیه
جدید ترین عکس های شبنم قلی خانی 19 مهر 93
دانلود Ashampoo ZIP Pro 1.0.0 نرم افزار کار با فایل های فشرده
طنز؛ منّت جراح رو نکش!
وفات مردی که با شنا، کعبه را طواف کرد! (عکس)
خلبان ایرانی ، از جده گفتند حق فرود ندارید، گفتم به شما ربطی ندارد...؟!
دانلود آهنگ جدید مجید اخشابی به نام حضرت باران
خواننده زن لس آنجلسی به کشور بازگشت! (عکس)
توصیه‌هایی برای طول عمر و زندگی سالم‌تر سالمندان
طرز تهیه ساندویچ میگو
فال روزانه جمعه 19 تیر 1394
طرز تهیه شیرینی تر
دانلود آهنگ جدید بابک مافی و امیر رشیدیان به نام سهم من
دانلود آهنگ جدید عرشیا به نام آخر دنیا
دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام همت
خوراک میگوی تند
چرا چای زنجبیلی به لاغری کمک می‌کند؟
اختراع جدیدترین کفش ورزشی و جالب + عکس
دانلود فیلم جدید بوی گندم با لینک مستقیم
فال روزانه جمعه 9 آبان 1393
دانلود نرم افزار WiFi Connection Manager v1.5.0 برای اندروید
ﻗﺤﻄﯽ ﺷﻮﻫﺮ و میوه خردکن پلین
دانلود آهنگ جدید اِمو بند به نام شک
دانلود آلبوم جدید میلاد فرهودی مدینه
اس ام اس عاشقانه | جملات عاشقانه جدید
با موز استرس خود را کاهش دهید
دانلود آهنگ جدید رضا یزدانی به نام کافه بهشت (ریمیکس)
دانلود موزیک ویدئو جدید زانیار خسروی به نام جاذبه
دانلود آهنگ امیر تتلو به نام اون الان حالش خوبه
انواع بیماریهای خطرناک مقاربتی
پدر معنوی داعش کشته شد
دانلود آهنگ جدید علی بابا و بهنام اس آی به نام دیدار آخر
دانلود آهنگ جدید حامد پهلان به نام مهسا
دانلود آهنگ جدید امیر علی زمانیان به نام اولین بار
دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام احساس آواره
روش های جالب وساده برای لذت بردن از دوران بارداری
عکس نوشته عاشقانه و رمانتیک بهمن93
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .