جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , چاقی و لاغری ,

چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

سه سوت: چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

 

چربی های شکم تان را با روش ها و ورزش های ساده ای می توانید سه سوته از بین ببرید. فقط کافی است از برنامه زیر تنبعیت کنید. با این روش ها به سرعت می توانید چربی های شکم تان را از بین برده و به تناسب اندام برسید.

چربی های شکم تان را با 3 روش سریع از بین ببرید

 با اینکه انجام ورزش کرانچ ( کرانچ یکی از حرکات ورزشی مربوط به عضلات ناحیه ی شکم می باشد . اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد، باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید. تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20 دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40 دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب!

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید. در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان معرفی می کنیم:

برای از بین بردن چربی های شکم تان از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا 15 متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از زمان استفاده کنید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا 30 دقیقه ادامه دهید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از موسیقی استفاده کنید

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید.

 

 

 

 



امتیاز :

برچسب ها : چربی شکم , از بین بردن چربی های شکم , چربی های شکم تان را از بین ببرید , چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم , روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم , چاقی , لاغری , رژیم های لاغری , رژیم های چاقی ,
چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!! نوشته شده در دوشنبه 11 آبان 1394 ساعت 20:3

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
محمدرضا گلزار سفیر شرکت جهانی هایپ شد (عکس)
چهره متفاوت صابر ابر در برابر اکبرعبدی (تصاویر)
روسپی گری به طبقه متوسط جامعه رسیده است؟
اختلاس در شهرداری سیرجان
دانلود آهنگ جدید احسان خواجه امیری به نام به دادم برس
دانلود HitFilm 3 Pro v3.0.3716 نرم افزار ویرایش و افکت گذاری حرفه ای ویدیو
دانلود آهنگ کرکره حامد زمانی ۹۳
چرا در رابطه زناشوئی عشق ما روز به روز کم رنگتر می‌شود
دانلود آهنگ جدید هلن به نام حس
چگونه بفهمیم زن ارضاء شده است؟
چهره‌های معتدل اصولگرا به سمت اصلاح طلبان گرایش پیدا خواهند کرد
دانلود آهنگ جدید نیما کوهساری و شیرین به نام بدون تو میمیرم
فتنه‌ گران اگر به گناه خود اعتراف کنند، رأفت نظام شامل حالشان خواهد شد
دانلود فیلم ایرانی نوزده بزرگتر از بیست با لینک مستقیم
دانلود آهنگ جدید مجید رستمی به نام بگو چرا
مایلی‌کهن: می‌شود بگویید در صنعت به کشورهای دیگر چند چند باخته‌ایم؟
عکس هایی از تیپ های ایرانی یک دختر چینی در ایران
بهترین سری اس ام اس و پیامک عاشقانه و احساسی
دانلود آهنگ جدید مانی رهنما به نام درکم کن
دانلود آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده به نام هفتاد و دو سردار
پایان نامه معماری با موضوع فردوس ایرانی مرکز فراغت شهریِ شهروند ایرانی
تکذیب خبر جایزه ۵ میلیون دلاری پسر مرسی برای سر «ملک سلمان»
دانلود دموی ۴ آهنگ جدید ایمان غلامی
آموزش ارضا شدن همزمام مرد و زن
نیویورک تایمز: سقوط الرمادی یعنی بازگشت ایران به عراق
واکنش آلن ایر به درختکاری روحانی! (عکس)
بررسی علل شاد نبودن ایرانیان
دانلود آلبوم جدید علیرضا قربانی به نام سودایی
روحانی، رفسنجانی، ناطق نوری و مردان سیاسی مشهور از نحوه ازدواجشان گفتند
فال روزانه سه شنبه 5 اسفند 1393
داعش کردها را به دست کردها می کشد!
دانلود آهنگ جدید آرش AP به نام نه نمیخوای آدم شی
دانلود Zoner Photo Studio Professional 17.0.1.3 – نرم افزار ویرایش عکس ، مدیریت و پردازش تصاویر
حشره مصنوعي؛ جاسوس رژيم صهيونيستي
عکس های جدید مهسا کامیابی
کارت پستال های جدید عید فطر
فال روزانه یکشنبه 19 بهمن 1393
مجری زن تلویزیون در هلند (عکس)
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32چهار شنبه 10دی 93/10/10
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .