جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , چاقی و لاغری ,

چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

سه سوت: چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

 

چربی های شکم تان را با روش ها و ورزش های ساده ای می توانید سه سوته از بین ببرید. فقط کافی است از برنامه زیر تنبعیت کنید. با این روش ها به سرعت می توانید چربی های شکم تان را از بین برده و به تناسب اندام برسید.

چربی های شکم تان را با 3 روش سریع از بین ببرید

 با اینکه انجام ورزش کرانچ ( کرانچ یکی از حرکات ورزشی مربوط به عضلات ناحیه ی شکم می باشد . اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد، باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید. تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20 دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40 دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب!

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید. در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان معرفی می کنیم:

برای از بین بردن چربی های شکم تان از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا 15 متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از زمان استفاده کنید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا 30 دقیقه ادامه دهید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از موسیقی استفاده کنید

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید.

 

 

 

 



امتیاز :

برچسب ها : چربی شکم , از بین بردن چربی های شکم , چربی های شکم تان را از بین ببرید , چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم , روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم , چاقی , لاغری , رژیم های لاغری , رژیم های چاقی ,
چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!! نوشته شده در دوشنبه 11 آبان 1394 ساعت 20:3

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
دانلود اپدیدت آنلاین یوزر پسور جدید نود32 یکشنبه 93/10/21
عکس های جالب از شب لاس وگاس
درخواست بان کی مون برای توقف شهرک سازی های صهیونیستی
اتمام موضوع هسته ای در موعد معین
عکس های بازیگران قبل از مراسم اختتامیه جشنواره 33 فیلم فجر
دانلود آهنگ جدید رضا پیشرو به نام باید عوض شم
دانلود Aiseesoft DVD Creator 5.1.76 – نرم افزار رایت انواع فیلم بر روی دیسک های دی وی دی
تجاوز گروهی 6 مرد به زن 74 ساله
فال روزانه پنجشنبه 12 شهریور 1394
ابراهيمي: قلعه‌نويي بگويد، قهرمان مي‌شويم
دانلود اپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32 سی ویکم شهریور
دانلود آهنگ جدید سیاوش قمصری به نام دلواپسی
دانلود آهنگ جدید رامین بی باک به نام بعد تو
فال روزانه یکشنبه 27 مهر 1393
عکس های بازیگران در حاشیه جشنواره سی و سوم فیلم فجر سری هفتم
مدل مو برای خانمهایی با صورت های لاغر
حشره مصنوعي؛ جاسوس رژيم صهيونيستي
دانلود موزیک ویدئو جدید میلاد باران به نام دیوونه وار
دانلود آهنگ جدید جاستینا و دنی ال او و کاوه به نام من حالم بده
دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی به نام گلِ گلدون
تعداد اسپرم شما چقدر است؟
دانلود آهنگ جدید رضا صادقی به نام احساس رویایی
دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی به نام تو از من سیری
فال روزانه یکشنبه 1 شهریور 1394
دانلود سریال سه دونگ سه دونگ با کیفیت HD
عکس نوشین طافی خواننده زن ایرانی
طرز تهیه سالاد قارچ
فال روزانه پنجشنبه 30 مرداد 1393
دانلود آهنگ جدید فتاح فتحی به نام چه بشکن بشکنه
کاریکاتور چالش دماغ طبیعی (عکس)
دلمه کباب هلندی
۵ آسیب فست فودخوری در کودکان
فال روزانه سه شنبه 22 مهر 1393
کجای دنیا نرخ بیکاری صفر درصد است؟
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس و حسین آشوب به نام دلتنگی
استاتوس های خنده دار مرداد ۹۳
دانلود آهنگ جدید جمشید به نام به ظاهر همه چی خوبه
سالاد سیب زمینی ایتالیایی
سحر قریشی مدل صورت شد!
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .