جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی , چاقی و لاغری ,

چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

سه سوت: چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!!

 

چربی های شکم تان را با روش ها و ورزش های ساده ای می توانید سه سوته از بین ببرید. فقط کافی است از برنامه زیر تنبعیت کنید. با این روش ها به سرعت می توانید چربی های شکم تان را از بین برده و به تناسب اندام برسید.

چربی های شکم تان را با 3 روش سریع از بین ببرید

 با اینکه انجام ورزش کرانچ ( کرانچ یکی از حرکات ورزشی مربوط به عضلات ناحیه ی شکم می باشد . اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد، باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید. تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20 دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40 دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب!

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید. در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان معرفی می کنیم:

برای از بین بردن چربی های شکم تان از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا 15 متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از زمان استفاده کنید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا 30 دقیقه ادامه دهید.

 

برای از بین بردن چربی های شکم تان از موسیقی استفاده کنید

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید.

 

 

 

 



امتیاز :

برچسب ها : چربی شکم , از بین بردن چربی های شکم , چربی های شکم تان را از بین ببرید , چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم , روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم , چاقی , لاغری , رژیم های لاغری , رژیم های چاقی ,
چربی های شکم تان را سه سوته آب کنید!! نوشته شده در دوشنبه 11 آبان 1394 ساعت 20:3

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
دانلود آهنگ جدید یاس زنده باد ایران
دانلود آهنگ جدید مدرن 80 به نام کنیاک و دود
برنامه غذایی و تناسب‌اندام محمدرضا گلزار
قیمت طلا سکه ، نقره و ارز ۶ شهریور ۱۳۹۳
عکس های جالب و دیدنی ویژه آخر هفته 17 بهمن 1393
فال روزانه جمعه 22 اسفند 1393
کاری کنید که همسرتان احساس خاص بودن کند
دانلود آهنگ جدید حمید عسکری به نام روانی
طرز تهیه همبرگر شكم پُر (همبرگر دوبل)
دانلود اهنگ جدید و بسیار زیبای بهزاد پکس به نام خون مرده
نرم افزار ریل پلیر مک Real Player v12.0.1 Mac
توپ طلاي 2014 به رونالدو رسيد
فال روزانه پنجشنبه 23 مرداد 1393
نیکی کریمی و اکبر عبدی در رسوایی۲
دانلود آهنگ جدید بیات به نام هیچکس
دانلود نرم افزار mx player java
برهنه کردن یک زن و مجازاتش در وسط خیابان به خاطر رابطه نامشروع با مرد متاهل + عکس
طرز تهیه ناگت ماهی با سیب زمینی سرخ شده
عکس بازیگران زن ایرانی بهمن ۹۳
نانو لباس برای درمان سرطان می‌آید
طرز تهیه آبگوشت ذرت
صادق طباطبایی درگذشت
دانلود آهنگ جدید گروه تی ام بکس به نام بعد من دستاتو
دانلود بازی والیبال ایران و آرژانتین جام جهانی ۲۰۱۴
دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام بارون (اجرای زنده)
دانلود آهنگ جدید اندی به نام خونه ی خالی
رژیم صهیونیستی در حال ساخت گنبد آهنین زیرزمینی است! (عکس)
آیا موبایل و وای فای برای کودکان مضر است؟
دانلود آهنگ جدید آرمین 2AFM به نام دمش گرم
فال روز پنجشنبه 11 تیر 94
دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام دو تا داداش
مایلی‌کهن: تیم ملی زمان من برزیل آسیا بود
همه چیز درباره تنهایی
نکات جالب نحوه آرایش کردن برای مراسم های رسمی
داعش ده عضو طالبان را سر برید
دانلود Wondershare Video Editor 4.9.1.0 – نرم افزار ویرایش فایل های ویدیویی
توصیه بن لادن به همسر سومش درباره ایرانی‌ها
دانلود آپدیت آنلاین نود 32 یوزر پسورد جدید نود 32 سوم مهر
دانلود آهنگ جدید پازل بند به نام چی میشه
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .