close
تبلیغات در اینترنت
سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی ,

۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود

کاهش درد پریود

 

دردهای قاعدگی ( پریود )

دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.

اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.

۱- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:

مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.

۲- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:

یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.

همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

 

3- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:

برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.

لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.

کاهش درد پریود

۴- مکمل منیزیم مصرف کنید:

بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم به علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).

۵- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:

حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.

۶- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.

۷- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.

۸- نفس عمیق بکشید:

مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.



امتیاز :

برچسب ها : سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود پیش نمایش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود تصویر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود درایور , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اخرین نسخه , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود خواندن , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب الکترونیکی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود ورژن جدید نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اپدیت جدید نرم افزار ,
۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نوشته شده در چهارشنبه 29 مرداد 1393 ساعت 1:55
توسط : خشم شب

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
کربلا در شور و غوغا
دانلود آهنگ جدید بهزاد پکس به نام آل سقوط
دانلود اهنگ جدید رضا پارسا دوست دارم
دانلود قسمت بیستم سریال فاخته
دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانی به نام دلهره
دانلود آهنگ جدید ماهان معین به نام سلام
آموزش ابراز احساسات (عشق ورزیدن)
اس ام اس خنده دار جدید 94
رام قدرتمند Cyanogenmod 11 برای Samsung Galaxy S4 – I9505
۱۷ خرافات درباره دوران بارداری
فتواهای عجیب داعش در ماه رمضان
دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی به نام نمیخوامت
نتايج ورزشکاران‌ايران در دهم بازي‌هاي‌آسيايي
عکس های لیلا بلوکات و رز رضوی در سالن پاتیناژ!
دانلود آهنگ جدید مجید اخشابی به نام آخرین قطره آب
دانلود آهنگ جدید امیر عظیمی به نام بی تفاوت
دانلود فیلم X-Men:Days of Future Past 2014
تمامي آثار موسيقيدان معروف بتهوون
دانلود آهنگ جدید بهنام اس آی به نام غافله
حضور زنان کُرد در جنگ با داعش (عکس)
چرا مردم خودرو نمی خرند؟
تست روانشناسی عشق
دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای سیاوش قمیشی به نام محبت
داروهای خانگی برای درخشان کردن پوست
طرز تهیه ساندویچ میگو با نان تست
دانلود آهنگ جدید اشکان خطیبی به نام یه مرگ ساده
روحانی، رفسنجانی، ناطق نوری و مردان سیاسی مشهور از نحوه ازدواجشان گفتند
فال روزانه دوشنبه 24 آبان 1394
دانلود آهنگ جدید رضا پیشرو به نام باید عوض شم
ماجرای درگیری توئیتری خبرنگار نیویورک تایمز و مشاور ارشد جان کری بر سر ایران
طرز تهیه سوپ پنیر
استهلال هلال ماه رمضان از چهارشنبه
فیلم درگیری علی مطهری در مجلس
دانلود فیلم Cat Run 2 2014
طرز تهیه ماهی قزل آلا کبابی با فسفر اضافه
طرز تهیه پیراشکی مرغ و پنیر
دانلود Serif WebPlus X8 16.0.1.21 نرم افزار طراحی صفحات وب
جدید ترین عکس های نفیسه روشن
رهبر معظم انقلاب صبح امروز تحت عمل جراحی قرار گرفتند
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .