close
دانلود آهنگ جدید
سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی ,

۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود

کاهش درد پریود

 

دردهای قاعدگی ( پریود )

دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.

اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.

۱- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:

مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.

۲- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:

یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.

همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

 

3- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:

برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.

لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.

کاهش درد پریود

۴- مکمل منیزیم مصرف کنید:

بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم به علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).

۵- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:

حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.

۶- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.

۷- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.

۸- نفس عمیق بکشید:

مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.



امتیاز :

برچسب ها : سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود پیش نمایش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود تصویر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود درایور , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اخرین نسخه , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود خواندن , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب الکترونیکی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود ورژن جدید نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اپدیت جدید نرم افزار ,
۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نوشته شده در چهارشنبه 29 مرداد 1393 ساعت 1:55

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
عليرضا حقيقي کماکان شماره يک تيم‌ملي
تک عکس های جدید بازیگران زن
دستور تهیه چیز کیک قلبی شکل
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32 نهم مهر
شیوه وحشتناک برای جراحی افزایش قد (عکس)
اس ام اس های فصل زمستان و سرما
عکسی متفاوت از ستاره برزیلی بارسلونا
تجاوز گروهی 6 مرد به زن 74 ساله
آیا لب شما پوسته پوسته می شود؟
دانلود آهنگ جدید رضا صادقی و پیام صدری به نام به نام عشق
دانلود فیلم Predestination 2014 اشتراک گذاری
چرا طلا دوباره در بازار میلیونی شد؟
اس ام اس تبريك نيمه شعبان ۱۳۹۴
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32سه شنبه 7بهمن 93/11/7
فال روزانه پنجشنبه 27 فروردین 1394
دانلود فصل پنجم مستند تخت گاز امریکا Top Gear US Season 5 2014
10 نکته مهم در ازدواج که نباید نادیده بگیرید
دانلود آهنگ جدید تی ام بکس به نام تو و پول
طنز؛ مراحل به گند کشیدن یک تکنولوژی!
طرز تهیه جواهر پلو ، پلویی فوق العاده برای میهمانی های رسمی
فال روزانه چهارشنبه 5 شهریور 1393
دانلود پایان نامه ی مدیریت جهانگردی
حرکت غیر اخلاقی خواننده زن جهانی شد (عکس)
تظاهرات یو‌م‌الله 13 آبان ساعت 9.30 دقیقه صبح در مقابل لانه جاسوسی سابق آمریکا برگزار می‌شود
داعش 56 تن از نظامیان سوری را به ضرب گلوله کشت (عکس)
اس ام اس تبریک روز دختر سال ۹۳
دستور تهیه پیتزای کالزونه
شیوه مدرن استقلالی ها برای کاهش قرارداد ها
همه آن چه که باید درباره سرگیجه بدانیم
دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام چشمای جادویی
دانلود آلبوم جدید سامی یوسف به نام Songs of the Way
راه حل انتخاب یک همسر مهدوی
خوراک اسفناج با فیله‌ی مرغ
دانلود موزیک ویدئو جدید Enrique Iglesias و Nicky Jam به نام El Perdon
دانلود موزیک ویدئو جدید ماهان زِد به نام Smoking
دانلود سریال گذر از رنجها
افشا گری نامزد سابق ستاره فوتبال:مرد نیست!!
زنده شدن مردی قبل از سوختن! +تصاویر
دنلود اجرای پیانو از 6 سبک توسط عباد علیزاده
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .