close
تبلیغات در اینترنت
سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو ,سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد

جستجوگر پیشرفته






آخرین ارسال های انجمن



موضوع : بخش پزشکی ,

۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود

کاهش درد پریود

 

دردهای قاعدگی ( پریود )

دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.

اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.

۱- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:

مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.

۲- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:

یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.

همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

 

3- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:

برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.

لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.

کاهش درد پریود

۴- مکمل منیزیم مصرف کنید:

بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم به علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).

۵- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:

حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.

۶- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.

۷- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.

۸- نفس عمیق بکشید:

مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.



امتیاز :

برچسب ها : سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود آپدیت , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه جدید , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود بروزرسانی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اموزش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود سریال نامبر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کد , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دانلود رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب پی دی اف , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود دمو , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود پیش نمایش , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نسخه رایگان , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود تصویر , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود درایور , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اخرین نسخه , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود خواندن , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود کتاب الکترونیکی , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود ورژن جدید نرم افزار , سلامت ۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود اپدیت جدید نرم افزار ,
۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود نوشته شده در چهارشنبه 29 مرداد 1393 ساعت 1:55
توسط : خشم شب

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
دانلود آلبوم جدید دنگ شو به نام اتاق گوشوار
آزار و اذیت جنسی زنان در ملاعام
اس ام اس تبریک عید فطر 93
فال روزانه یکشنبه 26 مهر 1394
طرز تهیه کوکی فنجانی پر شده با نوتلا
مورد عجیب علی کفاشیان - طنز خبری
بررسی دوستی های دختران و پسران
آيا صعود با وينگادا ممکن است ؟
واکنش کاخ سفید به حکم اعدام مرسی!
دانلودجدید ترین یوزر و پسورد نود32 شنبه 10آبان 93
چای وانیلی با یخ درست کنید
دانلود آهنگ حامد دانلود آهنگ حامد محضرنیا به نام بابای بچه های کوفه حامد محضرنیا به نام بابای بچه های کوفه
دانلود آهنگ جدید امیر راد به نام تو عاشق شو
دانلود آهنگ جدید محمد و علی زندوکیلی به نام باب الحوائج
شیوه مدرن استقلالی ها برای کاهش قرارداد ها
آتش بس در یمن آغاز شد
دانلود آهنگ جدید افشین به نام اعتماد
دانلود آهنگ جدید موهات با صدای علیرضا طلیسچی
تزیین هفت سین ۹۴
دانلود سریال همه چیز آنجاست با کیفیت بالا و لینک مستقیم
مهناز افشار:من با 10شاخه گل نرگس به عقد همسرم درآمدم
دستور پخت ماهی شکم پر بدون فر
دادگاهی مجری فارسی وان (عکس)
دانلود فیلم لوسی Lucy 2014 اشتراک گذاری
عکس های جدید دختران خوشگل
ازدواج‌ زندانیان‌ ندامتگاه‌ قصر (عکس)
دانلود AutoCAD 360 Pro Plus v3.0.3 Final نرم افزار اتوکد اندروید
سوتی های وحشتناک مسابقه ثانیه ها
دانلود آپدیت آنلاین یوزر پسورد جدید نود 32دوشنبه13بهمن 93/11/13
دانلود برنامه FlatWallpapers والپیپر اندروید
عکس مدل های ایرانی مقیم خارج
دانلود آهنگ جدید بهنام علمشاهی به نام رابطه
عکس زیباترین دختر جهان بخاطر فرم لبهایش
دانلود آهنگ جدید صالح رضایی به نام حالا شد
اس ام اس جدید سری 1 آبان
پدر معنوی داعش کشته شد
دانلود آهنگ جدید نیما مسیحا به نام رمانس
اقدام بی‌شرمانه شوهر شیطان صفت پس از طلاق توافقی
دانلود تیزر تصویری آلبوم جدید محمد یاوری به نام نگرانم
آخرین مطالب
لینک دوستان
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به sesooot می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .